BikeMyDay.com

Vožnja bicikla održati će vas u dobroj formi i biti ćete fit, no brojni biciklisti ne uzimaju u obzir posturalne implikacije koje uključuje vožnja bicikla. 

Glava je pozicionirana naprijed i nisko čineći lumbalnu kralježnicu (donji dio leđa) pretjerano zaobljenom. Kukovi i zdjelica su zarotirani naprijed a stražnji dio vrata je skraćen. Većina biciklista ima skraćenu stražnju ložu.

Pilates (pil-ahh-tees) je riješenje.

Pilates metoda je inteligentni sustav vježbi kojeg je prije 90 godina osmislio Nijemac Joseph H. Pilates, spajajući elemente istočnjačkih i zapadnjačkih metoda vježbanja. Sa Istoka uzima povezanost uma i tijela, opuštanje i svjesnost, a sa Zapada naglašavanje mišićnog tonusa, snage i izdržljivosti.
Koristeći yogu, cirkuske vježbe, gimnastiku kao inspiraciju, Joseph Pilates je shvatio da je nevjerovatna snaga tijekom pokreta ostvariva ukoliko je vaš torzo istovremeno i jak i fleksibilan.
Većina biciklista je svjesna kako bi se trebali više istezati.

Levi Leipheimer, pobjednik 2008. Tour of California i drugoplasirani 2007.  na Tour de France, vježba Pilates kako bi poboljšao svoje performanse na biciklu. Njegovo penjanje i baratanje biciklom su uistinu impresivni.

Uz pomoć Pilatesa, biciklisti mogu ostvariti mnogobrojne dobrobiti kao što su otvaranje u prsima, poravnanje kralježnice, opuštanja krutih mišića nogu koji povlače zdjelicu. Još jedna značajna dobrobit je učinkoviti pokret. Ukoliko je core (mišići abdomena i duboki mišići leđa) snažan i stabilan, poluga (noge) ima puno više snage. Ako se zdjelica ljulja naprijed i nazad, energija će se raspršiti gore uz kralježnicu umjesto dolje kroz noge.

Martin Batt, 55 godina, predani biciklist, otkrio je kako mu je Pilates uistinu pomogao.

“Vozim bicikl radi sporta, više nego radi natjecanja. U početku sam bio skeptičan, no nakon 6 tjedana redovitog vježbanja Pilatesa, jednom do dva puta na tjedan, počeo sam primjećivati napredak i poboljšanje, posebice u izdržljivosti i sposobnosti vožnje uzbrdo. Također je krajnje opuštajuće iskustvo u stresnom poslovnom tjednu.”

Pilates pomaže u prevenciji loše posture, smanjujući pritisak na zglobove. Istezajuća osnova Pilatesa poboljšava oporavak preusmjeravajući toksine i mliječnu kiselinu. Poboljšava fleksibilnost te pomaže u stvaranju izduženih mršavih mišića kao opreka stvaranju golemih mišića u teretani.

Disanje je poboljšano i pomaže vam u razmišljanju o tome kako se krećete, čineći svakodnevni pokret siguran i učinkovit.

Osiguravajući pravilnu posturu i redovno istezanje svi predani biciklisti mogu ostvariti dobrobiti kako bi izbjegli kumuliranje problema kasnije u životu.

Ne morate trpiti, podnositi lošu posturu ili nemogućnost hodanja, trčanja ili čak sjedenja bez upozoravajućeg pokreta i/ili boli.

Zašto probati Pilates a ne nešto drugo? Stoga što ukoliko ga se prihvatite, već kroz samo nekoliko tjedana, biti će to sjajan protuotrov za lošu posturu.

Satovi su kraći nego kod yoge te stoga lakši za uklopiti u pretrpani raspored. I yoga se ne fokusira toliko na stabilnosti core-a. Yoga će vas istegnuti, dok će vas Pilates i istegnuti i rapidno poboljšati jačinu core-a. Plivanje je korisno ukoliko se oporavljate od ozljede, no neće vam popraviti posturu i pokrenuti zglobove kroz maksimalan raspon pokreta. Fitnesom ćete stvoriti velike, goleme mišiće koji mogu samo odmoći tijekom vožnje.

Za sve vas koji se želite osobno uvjeriti u dobrobiti pilatesa – jedini pilates studio za muškarce u gradu Osijeku je Pilates studio Eccentric. Termini ponedjeljkom i srijedom od 21h!

(BikeMyDay)